こんにちは！くまこです。
もう40歳目前！人生の折り返しに入りかけているので、ここいらでもう一度自分としっかり向き合ってみよう…ということで、まずは体から。
体質改善に取り組もうと思います。
デトックスしたい！！
今まで、汗をかくことが嫌いで、体育の授業すらおさぼり気味で、ほぼ運動をしない人生を歩んできました。
このままでは40歳過ぎたらあっという間に老け込んでしまうかも！？
ということで、しっかり発汗できるホットヨガに行ってきました！
ホットヨガとは！？【ヨガの効果】
ホットヨガとは室温35～39℃前後、湿度60前後に保たれた室内で行うヨガのことです。
ホットヨガは大量に発汗することで代謝が上がり、デトックス作用があります。
レッスン中に1リットル以上水分補給をします。
【ホットヨガの効果】
- 発汗作用で全身のリンパ、血流がよくなる。むくみ改善
- 筋肉をほぐしてしなやかな体になる
- 発汗することで脂肪が燃えやすくなる、インナーマッスルを養い基礎代謝を上げる
- リラックス効果が高く、ストレス解消になる。
- 冷え性改善
- 肩こり改善
LAVAの体験レッスン
当日の流れ
体験レッスンの予約はWEBからしました。
希望の時間帯と必要事項を入力すると、確認の折り返しメールが届きます。
当日は大量に汗をかくので下着の替えを持って行く以外は、ほぼ手ぶらでOK。
体験レッスンの説明があるので、最低30分前には到着すること。
(30分を過ぎるとレッスンを受けられない場合があるということ）
【LAVAで用意してくれているもの】
- ウェア上下(キャミソール型とレギンスでした）
- お水1ℓ
- ヨガマット
- ヨガラグ
- バスタオル、フェイスタオル
大量に汗をかくので、レッスンが終わったらシャワーを浴びます。
ボディソープ等はありませんので、必要な人は持って行くといいと思います。
インストラクターからの説明を受ける
まずはLAVAのホットヨガの説明を聞きます。
体で気になっていることなど簡単なアンケートに答えていきます。
ここで、当日にしか受けられない割引があるサービスについても説明があります。
ホットヨガの効果を高めるゼリーとかドリンクですね。
私は特に必要ないのでお断りしました。(特に勧誘がしつこいということはなかったです）
着替え
フロントの奥のカーテンの先にロッカールームがあります。
レンタルウェアを(グレーのキャミソール型と、黒のレギンス）とタオルを借りて、着替えます。
ロッカールームにはパウダールームとドライヤー、その奥にはシャワー室があります。
着替えが終わったら、発汗作用があるというバームを手首、足首、鎖骨、ひじあたりに塗ります。
スタジオ入室～レッスン開始
ロッカールームのすぐ隣にあるスタジオへ入室します。
入室した瞬間、とてもあったかーい！湿度も高く、マスクをしているので少し息が苦しいかも！？と思いましたが、すぐに慣れました。
時間帯によってコースが違うので、私は強度が軽めのリラックス効果が高いコースにしました。リラックス効果のためか照明が落とされています。
（強度は★×１～５まであります）
中には日曜の昼間で20名ほどいました。
レッスンは1時間。
ゆっくりしたペースなのでリラックスしながらひとつひとつのポーズを丁寧にすることができます。
普段からとても運動不足なので、ゆっくり体を伸ばすのはとても気持ちいい！！
最初は体が冷えていましたが、段々と体から汗が出てきているのが分かります。
激しい感じではなくて、じんわり～といった感じです。
普段からお水を飲んでいるせいか、1ℓのお水は７～8割ほど飲めました。
暑いのでしっかり水分補給しないと！
レッスンが終了すると、インストラクターから感想を聞かれ、再度コースについての説明を受けます。おおむね契約を決めていることをつげると、シャワーを案内されます。(笑)
シャワーを浴びて身支度を整えます。
コース契約
その後フロントにて契約手続きを行います。
コースのほかに、ラグマットとウェア等がセットになったものを勧められましたが、16800円～33000円くらいと高いのでお断りしました。(笑)
ネットで安く揃えます。が、ここでネックなのがヨガマットです。
LAVAで使用されているヨガマットの長さは145㎝なので、この長さ以内にしてください。と言われました。
ネットで探してみると、どうやらLAVA専用の長さのようで、市販のものは170㎝～180㎝くらいの物しかありませんでした。(´;ω;｀)
なので、ネットで購入して切るしかないな。
ネットなら1500円くらいで買えますからね。
セットを購入しないと言っても特にしつこい勧誘はありませんでした。
今は3か月間月会費・入会金０円キャンペーン中らしいです。
もともと契約する気で来てるのであまりしつこい勧誘もなく、あっさり決まりました。
私は、マンスリーメンバー・ライト・フルタイムというコースにしました。
全時間帯のレッスンが受講可能・2店舗利用可能で13800円です。
キャンペーン中で3か月間は割引があります。
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/3065ef54.e2e502d5.3065ef55.c0fc2aaf/?me_id=1375319&item_id=10000001&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Flinomirai%2Fcabinet%2F07199340%2F07199361%2F07199526%2Fimgrc0145276515.jpg%3F_ex%3D128x128&s=128x128&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
まとめ
ホットヨガLAVAの体験レッスンとてもよかったです！
体があたたまってホカホカしたのが気持ちよかったので頑張って通おうと思います。
インストラクターの方も親切なので、通いやすいと思います。
まずは初回の体験がおすすめです！
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